Yoga – Porque focamos o olhar?

Yoga – Porque focamos o olhar?

Ao desenvolver a capacidade de permanecer presente nas situações desconfortáveis, a capacidade de acalmar e focar a mente e a capacidade de ter uma visão de si mesmo e de sua vida; você estará dando a si mesmo as ferramentas fundamentais para tornar seus sonhos realidade.

Convido você a usar esta poderosa ferramenta na sua próxima prática de Yoga, Meditação ou na Vida Prática. Verá como ela transforma o mundano para o interior e consciente.

Listamos abaixo alguns pontos Drishti que são encontrados na prática de Ashtanga Vinyasa Yoga.

Eles são os seguintes com alguns exemplos de sua aplicação:

Nasagrai: Ponta do nariz – Uttanasana

Uttanasana

Nabi Chakra: Umbigo – Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Hastagrai: Mão – Triângulo

Triângulo

Padayoragrai: Os Dedos dos Pés – Paschimottanasana

Paschimottanasana

Angusta ma dyai: Os Polegares – Utthita Hasta Padangusthasana

Utthita Hasta Padangusthasana

Urdhva / Antara Drishti: Para o Céu -. Guerreiro I

Guerreiro I

Parsva Drishti: Para a direita e esquerda – Bharadvajasana I

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Ajna Chakra / Broomadhya: O Terceiro Olho / entre as sobrancelhas –Kurmasana

Kurmasana

No Yoga e na Vida estar focado é fundamental

7 dicas de como manter o foco:

– Faça uma lista de tarefas;

– Estabeleça um prazo para cada tarefa;

– Reserve tempo para descansar ao longo do dia;

– Faça o intervalo em um ambiente livre de distrações;

– Não faça mais de uma coisa ao mesmo tempo;

– Faça respirações profundas para acalmar a mente e melhorar a oxigenação e concentração do cérebro;

– Lembre-se sempre do seu objetivo.

Drishti é um dos componentes fundamentais de Ashtanga Vinyasa Yoga, juntamente com Ujjayi (Respiração Vitoriosa) e os Bandhas (Fechaduras / Vedações). Quando estes três são actualizados em uníssono o estado conhecido como Tristana ocorre. Isso qualifica a prática sendo fluida, graciosa, sutil, forte, pura e em última análise meditativa. Drishti é uma ferramenta, um microscópio, uma lente para ver tudo o que está dentro de cada célula. Use-o e os benefícios em breve se tornarão claros.

Você sabia?

Os bandhas são contrações de determinadas áreas do corpo físico que estão relacionadas aos chakras (centros da energia vital) e que funcionam como canalizadores do fluxo energético. Quatro são de maior importância:

1) jalandhara – contração da garganta

2) uddiyana – contração do abdômen

3) mula – contração do assoalho pélvico

4) jihva – contração da língua.

 

O Ashtanga Yoga utiliza uma abordagem tríplice ao yogasana chamada Tristana. Tristana consiste em Ujjayi Pranayama (técnica de respiração), Bandhas (fechaduras ou selos de energia), Dristi (foco na atenção). Através deste método, os praticantes desenvolvem o controle dos sentidos e uma profunda consciência das mangas e de suas sensações internas, emoções e funcionamento da mente. Ao manter essa disciplina com regularidade e devoção, os praticantes de Ashtanga Vinyasa Yoga desenvolvem firmeza de corpo e mente. O processo de usar essas ferramentas para aprofundar sua experiência é uma das principais características que separam o Ashtanga Vinyasa Yoga de outras formas de Yoga.

 

O pratyāhāra também se vincula com o dháraná, a concentração. No pratyáhára recolhemos a atenção das distrações do ambiente. No dháraná focalizamos a atenção num objeto só, como um mantra. Assim, são dois aspectos da mesma função: o aspecto de desligar-se das coisas de fora, e o de voltar-se para as coisas de dentro.

Com a prática constante, o foco nos drishtis torna-se então uma ferramenta contra distrações. Evitando olhar para o lado nos abstemos de sentimentos de comparação ou competitividade com os parceiros de prática.

Ao controlar o olhar e observar o que nos instiga a conduzi-lo (sons, pessoas, odores, etc) vamos aprimorando Pratyahara, o controle dos sentidos.

O objetivo é promover uma mente mais serena e equânime.

Isso qualifica a prática do Yoga sendo fluida, graciosa, sutil, forte, pura e em última análise meditativa.

Drishti é uma ferramenta, um microscópio, uma lente para ver tudo o que está dentro de cada célula.

Use-o e os benefícios em breve se tornarão claros.

Namastê!

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